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ホット ヨガ

ホットヨガとは/ホットヨガの効能/ホットヨガの流行/


ホットヨガとは

ホットヨガは、ハタヨガの実践方法の一つです。
アメリカのビクラム・チョドリー氏が発案した物です。
ビクラム・ヨガ、アメリカでは発案者の名前をとって、こう呼ばれています。
1970年代に、アメリカのサンフランシスコから始まりました。
ハタヨガ(HATAHA YOGA)とは、自分の体を小宇宙と考え、この小宇宙を動かす事によって体を整え、大宇宙との調和を図るという考えに基づいています。
良く見かける、ポーズを行なうヨガのほとんどが、このハタヨガです。
ホットヨガは、このハタヨガを蒸し暑い部屋で行なうヨガであり、そこから「ホットヨガ」と呼ばれます。
ホットヨガに適した気温は38℃から39℃で、湿度は60%から65%です。

関連サイト

ホット ヨガ
ホットヨガとは
ホットヨガの効能
ホットヨガの流行

ヨガとピラティス


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ホットヨガの効能

ホットヨガを実践するのに最適の環境は、気温が38℃から39℃、湿度が60%から65%です。
なぜこの環境かと言うと、この気温と湿度によって人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるからです。
ヨガ特有の難しいポーズも、この環境ならこなし易くなります。
ホットヨガを行なう利点として、さらに次の事が付け加えられます。
初心者がヨガを行なうと、慣れないポーズをとる事によって、筋肉や関節を傷め易くなります。
又、ヨガを行なった後、筋肉痛にもなり易くなります。
ところがホットヨガを行なう事によって、筋肉や関節が柔らかくなっている為、これらの事が起こりにくくなります。
ホットヨガの流行

ホットヨガを行なう事によって、ヨガの難しいポーズを行なっても、筋肉や関節を傷めにくくなる事を見てきました。
ホットヨガが通常のヨガと違う点は、他にもあります。
それは、蒸し暑い環境の中で行なう為、大量の汗をかく事です。
この大量の発汗によって、体内の老廃物を排出する事が出来るのです。
当然、本来のハタヨガの効能も期待できます。 これらの事により、アメリカ人の間に広まってきました。
ホットヨガは、ニューヨークやロサンゼルスにおいて、セレブの間に人気を博し、ハリウッドの俳優やスポーツ選手等にも広まった事により、流行に拍車がかかっています。
いまでは、その波は、日本にも押し寄せています。
ホットヨガ、日本でも実践する人が増えています。

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